SAÚDE DA PELE
Posted by BOM APETITE! on segunda-feira, 10 de maio de 2010
A saúde da pele está associada a uma boa alimentação, que fornece nutrientes responsáveis para dar elasticidade, integridade e brilho natural à pele, dessa forma, uma alimentação desequilibrada é capaz de deixar a pele com aspecto sem vida.
Um dos problemas mais comuns relacionados à pele é a acne que tem inúmeras causas, entre elas as alterações hormonais. Uma alimentação equilibrada associada a um estilo de vida saudávelpodem ser aliados para amenizar estes problemas, portanto abaixo seguem algumas orientações que podem auxiliar na redução da oleosidade da pele:
- Ingerir uma quantidade adequada de proteínas, pois estas atuam na recuperação de tecidos do nosso organismo, equilibrando e favorecendo o crescimento celular;
- Beber cerca de dois litros de água por dia, pois o consumo deste líquido controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular;
- Ingerir diariamente frutas e folhas devido a quantidade de fibras que estes alimentos contem. As fibras auxiliam o funcionamento do intestino ajudando a eliminar as toxinas do organismo.
- Evitar o excesso de gorduras, pois o consumo destas aumenta claramente a oleosidade da pele, favorecendo o surgimento da acne.
- Consumir nozes e óleos vegetais, pois estes possuem vitamina E, que agem diretamente na integridade da pele.
- Ingerir grãos integrais, feijão, legumes e carnes magras. Estes alimentos são fontes de vitaminas do complexo B, que atuam na regulação da produção de sebo das glândulas sebáceas, deixando a pele mais sequinha.
- Consumir vegetais alaranjados e de cor verde escura, pois estes alimentos são fontes de beta caroteno. Este nutriente se converte em vitamina A no organismo e atua na constituição da pele.
- É importante também o consumo diário de alimentos que contém vitamina C, pois esta é responsável pela constituição e manutenção do epitélio.
E lembrem-se: uma dieta equilibrada reflete não só na saúde da pele, mas no benefício do organismo inteiro!
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